Tomasz Kłos i Jacek Kowalczyk są od dziś pełnoprawnymi piłkarzami Wisły. W obecności dziennikarzy podpisali kontrakty wiążące ich z klubem z Krakowa. Wyżej wymieniona dwójka oraz Nikola Mijailović i Radosław Majdan, którzy kontrakty podpisali wcześniej otrzymali także koszulki z numerami. Wiosną Mijailović grać będzie z numerem 5, Kowalczyk z 8., [...]
Piotr Reiss w Krakowie! Wygląda na to, że wczorajsza informacja na oficjalnej stronie internetowej Lecha Poznań nie była prawdziwa - poinformowano na stronie internetowej wislakrakow.com. Po godzinie 12:00 w budynku klubowym Wisły pojawił się napastnik "Kolejorza" - Piotr Reiss, który prawdopodobnie negocjuje z Wisłą warunki kontraktu. [...]
To prawda, że siłownia może hamować wzrost, ale nie musi tak być - ba, niektórzy nawet podrastają ćwicząc na siłce. Dzieje się tak dzięki odpowiedniemu rozciąganiu mięśni. Powiedz koledze żeby przestał robić ćwiczenia obciążające kręgosłup i zastąpił je tymi mniej kontuzjogennymi dla krzyża oraz żeby zadbał o odpowiednie rozciąganie pomiędzy [...]
jeśli czujesz się na maxa zmęczony to zle, nie trenujesz wytrzymałości tylko dynamike, widdzisz jakbyś miał rospisany trenig np. na pół roku,to byś sobie zrobił najpierw siłę(tu możesz czuć "ciężkie nogi"), a teraz przez wakacje dynamikę i akurat na sezon byłoby elegancko. Peace.
w sumie do zredukowania to mam tylko dolną część brzucha ale chyba się wstrzymam póki co tzn będę katował go i kręcił aero jeszcze więcej i trochę węgle zetnę ale bez żadnych zabawek w sumie jakbym dał białka 3-3,5g/kg tłuszczu 1,5g/kg tłuszczu i 1g/kg węgli do tego 50g bcaa, kreatyna to nie powinienem polecieć w obwodach @lodzianin planuję się [...]
pol roku na cyklu i tylko 5 kg, ja bym sie na twoim miejscu zabieral za cykle jak bym sie czegos z gory nauczyl, szkoda gadac bo trzeba by tlumaczy caly dzien kto ma na to czas.
Poniedzialek - klata, tric 1. wyciskanie plasko 12/10/10/8/8 2. wyciskanie skos w gore 10/10/8/8/8 3. francuz stojac 12/10/10/8 4. pompki tylem 4x15 Wiele osob twierdzi ze rozpietki sa bezsensu i dlatego z nich zrezygnowalem. klatka 10 serii, triceps 8 Jak dla mnie to moze byc bez rozpietek. Nie robie ich juz ponad pol roku i wcale nie [...]
x-ray jak od kazdej reguly sa wyjątki. Tylko popatrz się na sam fakt nauki z książek, filmów etc. Poudeżać w worek każdy może i jemu się będzie wydawało, że robi to tak jak na filmie itp. Jedynie trener moze skorygować błędy. Telewizor albo książka nie będą na chłopaka patrzyły ani wyłapywały tego co źle robi. No i w domu czy na małej salce [...]
Jodan bardzo dobrze i zwieźle sie na ten temat wypowiedzial wiadomo ze każda osoba ktora uczeszcza do klubu ma sparingi (czasem po pol roku) ale to czy trenuje MUAI THAI czy zapasy lub cokolwiek innego nie ma znaczenia ....... np ja jeszcze nigdy nie widzialem osobe ktora by trenowala 2 lata i nie miala sparingow i chyba takich osob nie ma ale [...]
Ta ginekomastia mnie zmartwiłes troche.Z materialow w sieci dowiedzialem sie ze bardziej na lipo stawiałem bo sutki mam plaskie i nic nie wyczuwam.Dziwi mnie tylko,ze cwiczenia na klatke to poglebiaja1.dwa dni po treningu i czuje ze w tym miejscu sie powiekszam,ogolnie fajne uczucie,bo gora klatki tez wchodzi bardzo.Bilans mam dodatni to fakt ale [...]
przeglądasz forum od pol roku a nie wiesz jakie panuja "zwyczaje" podzial na okreslone dzialy, praktyka wypelniania ankiet, wpisywania planow do oceny a nie szkicow itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-09 17:30:26
No tak, jak widzisz nie zawsze mozna wszystko wywnioskowac A co do diety, jesli chlopak chce bardzo szybko zlapac kilkanascie kilogramow (mowie tu o miesiacach, nie o dniach), potem to wyrzezbic, jak ma wpisane w swoim celu do osiagniecia, to bez diety ani rusz. Natomiast jesli chce na spokojnie cwiczyc, zeby po pewnym czasie wygladac [...]
Zasadniczo chcę przez te pół roku doprowadzić do zmniejszenia ilości tłuszczu, a zatem powinienem utrzymać wagę czy redukować? Ale też nie chcę stracić za wiele z tego co mam wypracowane.
hm,warto sie zastanowic,nad tą okolicą zera zwłaszcza,teraz probowalbym juz tylko zwiekszac wegle stopniowo,bo jak bylem na 2800kcal np to w pasie przybywalo a w obwodach nic,lub np w bicepsie 0,5cm po bodajze pol roku.Moze warto w diete jeszcze lepiej zainwestowac,a co do badan to wiem ze lekarza nie potrzeba do odczytania,dlatego planuje wlasnie [...]
A ja ci polecam suple, jesli cie stac. Na swoim przykladzie powiem, ze czasami trezba uzupelniac diet geinerem , bo nie wcisne w siebie tyle jedzenia :) Kreatyna ma potwierdzone pozytywne dzialanie na miesnie,mysle ze skoro trenujesz juz to pol roku to do diety mozna kupic , + jakies BCAA
rozmawiałem, mogę obciążać kolano, byle z głową. Uraz był ponad pół roku temu i raczej wróciłem do sprawności. dieta- ok, tylko, że pisałem, że redukcję taką konkretną chcę potem. Narazie chcę wyrobić formę, jakąkolwiek. Wątpię czy robienie pompek co 2 dni pozwoliło mi wrócic ''do gry''. Chodzi mi o takie przygotowanie fizyczne dla człowieka, [...]
NO JASNE WYŁYSIEJE I WYPADNĄ MI ZĘBYDŁUGO BIORE JUŻ PH I ROBIE CO PÓŁ ROKU BADANIA I NIEMAM ZADNYCH SKUTKÓW UBOCZNYCH JAKIE SĄ NAPISANE W TYM CO PRZYTOCZYŁ BULL!!ZADNYCH SUCZYCH PIERSI ZADNEGO ŁYSIENIE ITD!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
Gainer i mega suchość w gardle
